好的花蜜

Name: 好的花蜜
Ingredients: 2个橙子，1个苹果，1个柠檬，1汤匙蜂蜜，肉桂

第一次制作这个果汁是在我有一些需要快速食用的橙子的时候。这并不复杂，也不会花太多时间——榨汁、擦丝、混合，马上就可以饮用了。我喜欢在早晨或者感到需要一些甜但又自然的东西时饮用。苹果给它增加了更浓稠的口感，而肉桂则是关键。

快速信息

总时间：5-10分钟
准备时间：5-10分钟
烹饪/烘烤时间：不需要
份量：1-2
难度：简单
食谱类型：果汁，适合早餐或快速小吃

材料

2个橙子
1个苹果
1个柠檬
1勺蜂蜜
肉桂，撒在上面

制作方法

1. 将橙子和柠檬对半切开，榨取果汁。我使用手动榨汁器，但任何快速的方法都可以。
2. 苹果去皮（或者不去皮，根据个人喜好），用小擦丝器擦成丝。不要把汁水倒掉，它在果汁中很好。
3. 将橙子和柠檬的汁放入一个大杯子或水壶中，加入擦好的苹果，充分混合。
4. 加入一勺蜂蜜，搅拌至溶解。
5. 最后，根据个人口味撒上肉桂。

为什么我经常做这个食谱

它快速，而且几乎不需要额外的材料。我喜欢它没有添加糖，只有水果和少量蜂蜜。可以根据我手头的水果快速调整。也不会弄脏太多的器皿。

建议和变体

建议

如果在桌子上滚动柑橘类水果，它们更容易榨汁。如果你想要更细腻的果汁，可以将所有东西过滤，但我不再这样做。

替代品

如果水果足够甜，可以省略蜂蜜。对于素食者，可以使用枫糖浆或龙舌兰糖浆。你可以使用任何类型的苹果，但使用酸一点的苹果，饮料会更加清新。

变体

如果你想要更稀一点，可以加入少量的纯水或矿泉水。也可以添加其他擦丝水果，比如梨，以获得不同的口感。如果你喜欢更浓烈的味道，可以去掉肉桂或加入少量新鲜擦姜。

服务建议

我通常立即饮用，通常用吸管。如果你想要视觉效果，可以在杯子里放几块小冰块或薄薄的苹果片。它也可以作为一个更浓稠的奶昔的基础，加入少量酸奶或燕麦片。

常见问题

1. 我可以使用电动榨汁机榨苹果吗？
不可以，苹果需要用小擦丝器擦，不可以榨汁。擦成丝的质地会改变饮料的稠度。

2. 一定要加肉桂吗？
不，您可以跳过它，或者尝试加入少量姜。

3. 我可以只使用橙子或只使用柠檬吗？
可以，但味道会不同。单独的柠檬会太酸，只有橙子会给出甜味，但缺少柠檬带来的清新感。

4. 可以不加蜂蜜吗？
可以，特别是如果水果很甜，或者如果你喜欢没有添加的果汁。

5. 我可以把果汁留到以后喝吗？
最好在制作后立即饮用。

营养价值

每份估算（量的一半）：
卡路里：大约120-140千卡
碳水化合物：30-35克
蛋白质：1克
脂肪：低于0.5克
纤维：3-4克
这些值是估算的，因为取决于水果的大小和使用的蜂蜜量。

保存和加热

果汁不容易保存，因为氧化会迅速改变它的味道和颜色。我建议在制作后立即饮用。不需要加热。